Melatih Otak untuk Selalu Berpikir Positif



Kemampuan menaklukkan tantangan dan mengatasi kegagalan sangatlah penting untuk meraih sukses. Karenanya penting sekali melatih diri untuk selalu berpikir positif, terutama bila Anda mengalami masa-masa yang berat.

"Orang cenderung salah memahami kegagalan, dan pemahaman itu cenderung mengarahkan mereka kepada negativitas," ujat Matthew Della Porta, ahli psikologi positif dan konsultan organisasi. Otak kita cenderung mencari informasi negatif dan secara cepat menyimpannya ke dalam memori.

Tentu saja, kecenderungan itu tak selalu buruk. Mengakui adanya persoalan dan menghadapi kegagalan dapat menggiring kita menemukan pemecaham masalah. Namun seringkali, kita berlebihan dan cenderung menyiksa diri atas kegagalan kita, menenggelamkan diri lebih dalam ke kubangan pikiran negatif.

Dengan secara sadar memfokuskan pikiran pada hal-hal positif, kita akan mendapatkan keseimbangan. Kita akan menemukan jalan tengah yang membahagiakan, di mana kita dapat menyikapi kegagalan dan tantangan tanpa membiarkannya mendorong kita terjerembab ke dalam jurang keputusasaan, bahkan sebaliknya bisa membuat kita lebih termotivasi, lebih produktif, dan lebih sukses. Cobalah kiat-kiat berikut untuk membiasakan otak Anda senantiasa berpikir positif:

1. Ungkapkan rasa syukur. Kejadian-kejadian buruk akan menghantui Anda, kecuali Anda secara sadar berusaha mengusirnya dari pikiran. “Saat Anda menghadapi tantangan, sangatlah penting menengok kembali hal-hal lain yang berjalan baik-baik saja,” imbuh Della Porta. Pikirkanlah hal-hal membahagiakan dalam hidup Anda, dan Anda akan terbantu menyeimbangkan persepsi negatif yang tengah Anda rasakan. Ini akan membantu otak Anda mendapatkan cukup waktu mencatat serta mengingat hal-hal positif.

Untuk membantu otak menyimpan peristiwa positif, pikirkan hal-hal yang Anda syukuri dan mengapa Anda menyukainya; lakukan hal ini setidaknya sekali sepekan. Tuliskan karunia Tuhan yang telah Anda terima, misalnya kesempatan berkarier di bidang yang Anda sukai, atau keluarga yang senantiasa mendukung Anda.

Jika Anda menyukai kebiasaan harian, Anda bisa membuat catatan pada malam hari tentang hal-hal baik yang terjadi sepanjang hari itu. "Tuliskan secara pendek saja,” saran Della Porta. "Kalau terlalu menggebu-gebu, jangan-jangan malah kejadian-kejadian baik itu jadi terasa biasa-biasa saja.”

2. Lakukan afirmasi positif berulang-ulang. Sebagaimana banyak dipahami para politisi atau insan periklanan: makin sering Anda mendengar sebuah pesan, makin besar kemungkinan Anda meyakini pesan itu. Hal yang sama terjadi dengan pesan mengenai siapa diri Anda dan apa yang mampu Anda lakukan.

Dengan mengulang-ulang afirmasi positif tentang diri Anda, setiap pagi, Anda melatih otak untuk mempercayainya. "Dengan berjalannya waktu, Anda akan mulai menginternalisasi keyakinan diri itu.” ujar Della Porta. Anda juga bisa setiap saat melakukan afirmasi itu di dalam hati.
Pilih dua atau tiga afirmasi yang mewakili nilai-nilai dan tujuan hidup Anda, misalnya “Aku mampu menyelesaikan apa pun yang ditugaskan padaku,”

 “Masih banyak waktu,” atau “Aku makin baik dari hari ke hari.” Pengulangan afirmasi itu akan mempengaruhi cara Anda mempersepsi peristiwa-peristiwa negatif, dan membuat daya tahan jiwa Anda semakin bagus. "Terutama jika Anda sedang cenderung tergiring ke arah pemikiran negatif, cara ini sungguh efektif’” demikian Della Porta memaparkan.

3. Lawan Pikiran Negatif Anda. Setiap kali pikiran negatif muncul, kita bisa memilih bagaimana akan merespons. Jika hanya mengandalkan apa yang sudah ada dalam diri, maka kita akan cenderung tenggelam. Pikiran kita menyimpan peristiwa-peristiwa negatif sedemikian rupa sehingga tampak lebih besar dari yang sebenarnya.

Untuk melawan hal itu, mulailah membayangkan pemikiran Anda sebagai sesuatu yang terpisah dari diri Anda, sebagai sesuatu yang dapat Anda amati dan Anda susun ulang kembali. "Biasakan mengambil jarak dari diri sendiri dan hindari menenggelamkan diri dalam kesedihan,” Della Porta menandaskan.

Selanjutnya, lawan pemikiran negatif yang secara tidak adil merendahkan diri Anda. Sebagai contoh, jika perusahaan startup Anda tidak juga berjalan sesuai harapan, Anda mungkin berpikir “Aku telah gagal.”

Sungguh itu tidak benar dan sama sekali tidak produktif. Sebaliknya, yang harus Anda lakukan adalah memaknai peristiwa tersebut secara berbeda. Anda bisa berkata, “Aku telah bekerja keras, namun kurang memperhitungkan kekhasan pasar. Aku kecewa, tapi sekarang aku harus mencoba lagi dengan berbekal informasi baru.”

Interpretasi semacam itu terasa lebih lembut, lebih benar, dan lebih proaktif. “Awalnya, strategi semacam ini akan sulit dan Anda akan menganggapnya tidak berguna. Namun sejalan waktu, ia akan menjadi kebiasaan otomatis dan pikiran negatif akan jarang muncul. Tak seorang pun melakukan hal semacam ini secara alamiah, namun Anda harus mempelajari dan mempraktikkannya,” demikian pungkas Della Porta. [PN/mizanmag/entrepreuner.com]

COMMENTS

loading...
Nama

10 tahun pernikahan,1,14 rumah sakit nakal,1,2 tahun jokowi-JK,2,30 September,1,Aceh,3,Administrasi,1,Agung,1,agus yudhoyono,1,aher,1,ahmad musadeq,1,Ahok,17,Ahok Maju Jalur Partai,4,ahok menghina islam,8,ahok tersangka,1,ahok tidak boleh jadi gubernur,1,ahok tidak ditahan,1,ahok tidak mau cuti,1,Air Zam-zam,1,ajaran islam,1,aksi 2 desember,13,aksi 212,20,aksi 312,1,aksi 412,1,aksi bela islam jilid III,5,aksi damai 212,6,aksi damai bela islam III,6,aksi demo 4 november 2016,6,Akuntnsi,1,al maidah ayat 51,3,alasan ahok tidak ditahan polisi,1,amerika,1,amnesti pajak,1,Anak,5,Anak dan Media,1,anak dan remaja,2,analytics,1,Anies Baswedan,3,automotif,2,ayah muda,1,bachtiar nasir,1,Banjir,1,Bank,1,bantuan langsung tunai,1,barang bekas,1,batubara,1,Bela diri Berhijab,1,Berita,15,Biografi,1,Biografi Tokoh,12,Bisnis,1,bisnis makanan halal di AS,1,blt,1,boy sadikin,1,BPJS Palsu,1,bullying,2,bullying dalam kisah doraemon,1,bullying pada anak,2,buni yani,1,buni yani pengunggah video ahok,1,buni yani tersangka,1,calon gubernur dki,3,Cara,7,Cara Memilih Hewan Kurban,1,cara menghindari bullying,1,che guevara,1,Cium Tangan Politisi,1,cuti kampanye ahok,1,dahlan iskan,1,Dari,1,Dasar,1,demo 2 Desember 2016,1,demo 4 november,2,demo bela islam dan isu makar,1,demo bela islam II,2,demo bela islam III,1,demo BEM seindonesia,1,demo mahasiswa,1,demo tolak pemimpin kafir,1,demo tolak reklamasi,2,Demokrasi,1,Deradikalisasi,1,Detik,1,Dirgahayu TNI,2,dirjen pajak,1,Diusir,1,Donald Trump,3,dosa-dosa bersosial media,1,dukun,2,dukun penipu,2,Dunia Islam,7,dunia mistis,2,Durian Lokal Unggul,1,Ekonomi,4,ekosistem,1,Eksekusi Mati,1,elly risman,6,Email,1,Epilog,1,Erdogan,2,fashion,1,Fethullah Gulen,1,fidel castro,1,fidel castro dies,1,fidel castro meninggal,1,fidel castro wafat,1,Filsafat,1,fotografi,1,gadget,3,Gadget Nokia,1,gafatar,1,Games Terbaru,1,Garam,1,gas air mata,1,Gaya Hidup,3,gaya jilbab,1,Globalisasi,1,GNPF MUI,1,Go-Jek,1,gubernur jawa barat,1,Gula,1,habib rizieq shihab,1,Habibie,4,Haji,4,Haji 2016,1,Hak Asasi Manusia,2,halal haram,1,hari pahlawan,1,hayono isman,1,Hewan,1,Hijab,1,Hoax,1,hujan saat aksi 212,1,Hukum,3,Hutan Indonesia,1,Ibrah Renungan,83,Ideologi,1,Idul Adha,1,Ikan Paus,1,Ilmu,1,ilmu sihir,1,imunisasi,3,Indonesia,3,Indonesia Raya,1,informasi pendidikan,1,Inspirasi,2,Internet,2,ISIS,1,Istri Bung Tomo Tutup Usia,1,Isu Hangat,216,isu makar,1,isu reshuffle Kabinet 2016,2,jajanan anak,1,jajanan berbahaya,1,jajanan sekolah,1,Jalan Raya,1,Jasmani,1,jembatan roboh,1,jilbab,1,jilbab indonesia,1,Joko Widodo,1,Jokowi,2,Jokowi Rombak Kabinet Jilid II,1,jpo pasar minggu roboh,1,jpo roboh,1,kader partai yang membelot di pilkada dki,1,kafir,1,kajian reklamasi,1,Kandungan Vaksin,1,kapolri Tito Karnavian,1,karakteristik korban bullying,1,kartu jakarta pintar,1,kasus penistaan agama,3,kasus vaksin palsu,2,Kata Mutiara Habibie,1,Keamanan Siber,1,Kebudayaan,1,Kebugaran,1,Keislaman,1,kelompok radikal,1,keluarga,2,kemenkes,1,kenapa ahok tidak boleh jadi gubernur,1,Kepemimpinan,1,kerajinan tangan,1,Kerusuhan SARA di Medan,2,Kesehatan,17,Kesehatan Mata,1,Keutamaan,5,kiamat,1,Kisah,1,Kivlan Zein,1,kjp,1,KKR Natal,1,klenik,1,Kolam Renang Unik,1,Komputer,1,Komunikasi,1,konflik suriah,1,Konstitusi,1,Koperasi,1,korban terorisme,1,KPK,1,Kucing,1,Kucing Anggora,1,Kudeta Turki,6,Lingkungan,4,lukas enembe,1,mafia jpo,1,mafia reklame,1,mahesa kurung,1,mahkamah konstitusi,1,Makam Fiktif Di Jakarta,1,makanan halal,1,makna 4 November,1,Malapetaka Duryudana,1,Manajemen,1,Manfaat,1,manfaat daun patah tulang,1,Marketing,1,Masjid,1,Mata,1,Media Sosial,2,megawati soekarnoputri,1,mengenal penipuan skema ponzi,1,menggunakan analytics untuk memenangkan pemilu,1,menjaga kebersihan,1,Metrotv,1,MK,1,MUI,1,Muslim Rohingya,1,Narkoba,1,Nasional,1,Negara,2,ojk,1,Olahraga,40,operasi tangkap tangan KPK,1,Opini,118,Optimalisasi Tax Amnesty Bagi Wajib Pajak dan UMKM,2,Orang Baik,1,orangtua dan anak,3,Organisasi,1,otomotif,2,pahlawan keluarga,1,Pajak,1,Panasbumi,1,pancasila,1,parenting,9,pasangan suami istri,2,Pebalap Lokal Siap Bersaing,1,pegawai ditjen pajak ditangkap KPK,1,pelecehan al quran,1,peluang usaha,1,Pembantaian Muslim,1,pemerintahan jokowi-JK,2,Pemimpin DKI,1,pendidikan,4,pengasuhan anak,7,Pengelolaan Harta,1,pengembang reklamasi,2,Pengertian,34,Pengertian Budaya,1,Pengertian Deradikalisasi,1,Pengertian Pendidikan,1,Pengertian Petahana,1,pengertian provokasi,1,pengertian proxy war,1,pengetahuan,1,pengusaha dan penguasa,1,penipuan,1,penipuan skema piramida,1,Penjarakan Ahok,3,Penutupan Sekolah,1,penyakit akibat tikus,1,penyakit dari sosial media,1,penyakit dari tikus meningkat di musim hujan,1,Perang Narkoba,1,perdukunan,1,Peristia,1,Peristiwa,42,pernikahan,1,pernyataan kapolri tentang demo bela islam III,1,Persis,1,pilkada DKI,4,Pilkada Jakarta 2017,51,Pilpres Amerika,4,PLTU batubara,1,pokemon,2,Polemik Wukuf Di Karbala,1,Politik,20,politik dalam islam,1,Politik Hukum Keamanan,1,politik islam,1,Politik Luar Negeri,1,Polri,1,ponzi scheme,1,Populasi pengguna Internet,1,ppatk,1,praktek perdukunan,1,Predator Anak,1,presiden AS,1,Presiden Joko Widodo,1,Produk Mengandung Babi,1,program cagub DKI,1,program listrik 35.000 MW,1,program perburuan tikus di DKI Jakarta,1,Provokasi,1,psikologi anak,2,Puisi,36,R.A Kartini,1,radikalisme,1,reklamasi teluk jakarta,3,reklamasi untuk siapa,1,renungan,2,Reshuffle Jilid II,7,Reshuffle Kabinet 2016,4,Revisi PP Telekomunikasi,1,Revisi UU Telekomunikasi,1,revolusi jilbab,1,Ridwan Kamil,3,risalah istiqlal,1,rokok,1,ruhut sitompul,1,Rupa,1,Sains,2,sakit jiwa dan sosial media,1,salafi,1,Sampah Jakarta,1,Sandiaga Uno,1,SARA,1,sayembara tikus,1,Sehat secara Islami,1,Sejarah,8,Sejarah Jakarta,1,selingkuh,1,Seni,2,Serba-serbi,4,sertifikat halal,2,seven deadly sins,1,Shalat Tahajud,1,si buni yani,1,Simbol Haji,1,Sistem,1,skema ponzi,1,Soekarno,1,sosial media,1,Sosiologi,1,sosmed,3,Sosok,6,Sri Mulyani,2,stop bullying,2,Suara Mahasiswa Indonesia,1,sugesti,1,sumber energi,1,surat Sri Mulyani,1,Sutan Bhatoegana tutup usia,1,tabligh akbar istiqlal,1,Tanggal Libur 2017,1,Tanjung Balai Medan,2,Tata Cara Berkurban,1,tax amnesty,7,teknologi,8,Telekomunikasi,2,Telkomsel,1,tentang islam,1,terhangat,1,teror perancis 2016,1,Teroris,2,terorisme,2,TNI,1,Tokoh,2,tokoh aksi demo 4 november,1,Tokoh Pers Nasional,1,tokoh-tokoh penistaan agama,2,tolak pemimpin kafir,1,tolak reklamasi,2,Turki,1,uji materi UU Pilkada,1,UNAS,1,Universitas Indonesia,1,unjuk rasa mahasiswa,1,UU sertifikasi produk halal,1,vaksin asli,1,vaksin palsu,5,video,21,wahabisme,1,Wakil Rakyat Main Judi,1,Wiranto,1,Wirausaha,1,wisata,1,Workshop Panasbumi,1,Workshop UI,1,yenny wahid,1,
ltr
item
Ngelmu.com: Melatih Otak untuk Selalu Berpikir Positif
Melatih Otak untuk Selalu Berpikir Positif
https://1.bp.blogspot.com/-i7QuXQV5zcg/VxXS-ZvcolI/AAAAAAAABuc/e-WPPUi-5zc1Nx0XRTdclCCROxVNDM-hQCLcB/s640/positive-thinking-b.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-i7QuXQV5zcg/VxXS-ZvcolI/AAAAAAAABuc/e-WPPUi-5zc1Nx0XRTdclCCROxVNDM-hQCLcB/s72-c/positive-thinking-b.jpg
Ngelmu.com
http://www.ngelmu.com/2016/04/melatih-otak-untuk-selalu-berpikir.html
http://www.ngelmu.com/
http://www.ngelmu.com/
http://www.ngelmu.com/2016/04/melatih-otak-untuk-selalu-berpikir.html
true
2232086029491933273
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy